مصر نيوز يكتُب.. صحيح أن الصيام هو أحد أركان الإسلام الخمسة وهو فريضة واجبة على كل مسلم مكلّف، ولكنه أيضاً أسلوب حياة صحي يتميز بكونه أكثر من مجرد امتناع عن الطعام والشراب لفترات محددة.

فلقد أكدت دراسات علمية عديدة أن للصيام فوائد صحية جسدية وذهنية ونفسية وروحية كبيرة.

منذ 5 ساعات

منذ 5 ساعات

وعن ذلك، يقول البروفيسور مارك ماتسون، عالم الأعصاب في جامعة جونز هوبكنز الأميركية: «لقد أثبتت عشرات من الدراسات البحثية المعتمدة أن الصيام بكل أشكاله يمكن أن يعزز وظائف الدماغ ويحسّن الصحة العامة للجسم»، وذلك وفقاً لما نقلته عنه مجلة «نيتشر ريفيوز نيوروساينس» الطبية.

وعبر التاريخ البشري - في الثقافات الإسلامية وغير الإسلامية - تم استخدام الصيام كوسيلة لتحسين الصحة الروحية والجسدية.

وفي الأديان الأخرى، تتم ممارسة الصيام كجزء من التقاليد الدينية. ومن منظور فكري، يقول الكاتب الفرنسي الشهير أندريه مالرو: «الصيام هو تعبير راق عن الانضباط الذاتي، وهو أيضاً مفتاح لتحقيق السلام الداخلي».

فوائد جسدية

يمنح الصيام الجسم فرصة لإعادة ضبط نفسه. فعندما نصوم، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الدهون الزائدة المخزنة ليحصل على الطاقة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد بشكل صحي. وخلصت دراسة نُشرت في مجلة «سيل ميتابوليزم» الطبية إلى أن الصيام المتقطع يؤدي إلى تحسين ملموس في حساسية الأنسولين وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.

وفضلاً عن ذلك، فإن الصيام هو أفضل طريقة لتخفيف العبء عن الجهاز الهضمي. ولذلك، يقول طبيب أمراض السمنة الإسباني كارلوس رودريغيز: «الصيام يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تعزيز كفاءة عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية».

فوائد عقلية وذهنية

لا تقتصر مزايا الصيام على تحسين الصحة الجسدية فقط، بل يلعب دوراً كبيراً في تعزيز الصحة العقلية والذهنية والنفسية. فأثناء الصيام، ينتج الجسم مستويات مرتفعة من هورمون BDNF (هورمون «عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ») الذي يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل مستويات التوتر.

ومن الناحية النفسية، نقلت مجلة «سايكاياتريك ريسيرش» عن الدكتور فاليري فوغل، الباحث الفرنسي في مجال علم النفس: «لا شك في أنه يمكن للصيام أن يكون أداة قوية لمكافحة اضطرابات نفسية عدة من بينها الاكتئاب والتوتر الحاد والقلق.

وفي العالم الإسلامي عموماً، هناك إجماع على أن للصيام مزايا كثيرة من بينها أنه فرصة للتأمل والتفكير العميق، كما أنه يعلّمنا الصبر والتحكم في النفس، وهما مفتاحان لتحقيق السلام النفسي.

تأثيره على الصحة الروحية

من بين فوائد الصيام العديدة أنه يشكّل تجربة روحية عميقة. فخلال شهر رمضان، يركز المسلمون على زيادة العبادات.

وفي كتابه المعنون «The Sufi Path of Love»، يقول الكاتب البريطاني الباكستاني الأصل كريم خان: «الصيام يفتح قلب الإنسان ليصبح أكثر تقبلاً للمعاني الروحانية الراقية».

وفي المجتمعات الإسلامية عموماً، يُلاحظ أن للصيام تأثيرات اجتماعية إيجابية، إذ انه يعزّز مشاعر التعاطف مع المحتاجين، وهو الأمر الذي يخلق روابط تراحمية أعمق بين أفراد المجتمع، وينعكس ذلك بشكل إيجابي على نفسياتهم.

نصائح لصيام صحي أكثر

1. احرص على تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات وقليل من السكريات.

2. اشرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار لتجنب الجفاف.

3. مارس التأمل والاسترخاء النفسي خلال الصيام لتقليل التوتر وتحسين الصحة الذهنية.

4. تجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات عند الإفطار، وذلك لتحافظ على طاقتك.

5. استغل شهر رمضان لتعزيز علاقاتك بالآخرين من خلال أنشطة المشاركة الاجتماعية.